Efficacitéprofessionnelle Canaliser son stress PRÉSENTIEL 1 jour 1 500 € HT DISTANCIEL 3 classes virtuellesde 2h avec intersessions1 950 € HT PUBLIC Tout collaborateur OU Nos objectifs Comprendre les mécanismes du stress, ses déclencheurs et ses manifestations Faire le point sur son propre stress Agir efficacement face au stress dans différentes situations Notre approche pédagogique Tests, analyse réflexive, études de cas, apports de techniques et d’exercicesde relaxation Notre programme 1. Comprendre et évaluer son stress et ses déclencheurs Calculer son taux de stress et identifier ses principaux facteurs de stress Comprendre les mécanismes du stress 2.Identifier les conséquences du stress Découvrir les principaux symptômes du stress (physiques, psychiques et comportementaux) Faire son bilan : quelles sont les conséquences de votre stress ? 3.Agir face au stress Savoir repérer les différentes phases de stress et réagir en conséquence Éviter les « faux amis » et « polluants » Prévenir le stress chronique dans sa vie quotidienne : faire la chasse aux « polluants » Repérer et prévenir les facteurs de stress au travail Faire face aux situations stressantes 4.Savoir se détendre Techniques et exercices de respiration, d’auto-massage et de sophrologie